Cuando cambiamos de año se produce en nosotros la sensación de querer aprovechar el nuevo año que comienza y poder lograr cosas que “tenemos pendientes” y que por falta de tiempo, fuerza de voluntad u otras causas no hemos podido conseguir.

A esto le llamamos propósito, en si la palabra que viene del latín propositum, lo que viene a decir es llevar algo que queremos hacia adelante.

Hay personas que piensan que no es importante, que da igual la fecha en la que te hagas un propósito, pero en general cuando nos planteamos nuevos retos y objetivos en la vida y estos están unidos en el tiempo a un inicio de año, cobran mucha fuerza para nuestro cerebro. Esto es así porque asumimos que los años pasan y vamos creciendo en edad, por lo que hay una necesidad genuina de buscar oportunidades y aprovecharlas.

Por la razón que elijas, plantearte tus propios propósitos te ayudará a organizar tu vida y tus intenciones, darle fuerza a aquello que quieres conseguir y también, darte cuenta de aquello que no te hace bien y es mejor dejar atrás.

Has probado alguna vez hacer esto y no has conseguido lo propuesto?

Te propongo que realices conscientemente estos cinco pasos :

1-. CONECTA CONTIGO:

Conseguir “darte cuenta” de qué necesitas es difícil si lo haces en algún lugar ruidoso. Dedícate un tiempo, puede ser una mañana, tarde o noche en el que puedas estar en soledad.

Cierra los ojos y respira de forma relajada y siente como te encuentras. Las sensaciones corporales difícilmente nos engañan. Si te sientes ansioso, estresado, con pensamientos rumiantes que no puedes detener, respira y siente qué te gustaría cambiar en tu vida.

Te aconsejo que empieces por lo interno, es decir, aquellos rasgos de tu personalidad que piensas/sientes que te gustaría mejorar para estar mejor contigo. Quizás puede ser pensar menos, ser más flexible, cuidarte más, aprender a decir que no cuando no quieres algo, vivir más despacio o más relajado…. busca en tu interior aquello que necesitas y que puede cambiar tu vida.

A menudo podemos saber que de nuestra forma de funcionar algo nos perturba, por ejemplo si siempre te dedicas a cuidar de los demás puede ser que esto te agote y sin embargo no sepas como poner límites y comenzar a dedicarte tiempo a ti mismo.

Es interesante hacernos observadores de nuestro funcionamiento para detectar qué queremos. Apunta en una libreta lo que te vaya viniendo al pensamiento. Se honesto.

2-.ABRE LOS OJOS Y ENFOCA LO EXTERIOR:

Observa lo externo y en cuanto a esto, te propongo dividirlo en áreas:

Área laboral, familiar,  relaciones,  salud,  ocio,  económica,  sueños/proyectos, puedes ponerle el nombre que desees a tus áreas.

Jerarquiza por orden de importancia para ti. Por ejemplo si estas bien en lo laboral y en la salud pero lo que deseas es encontrar pareja, será esa la que colocarás primero en tu lista y además podrás específicar como deseas que sea esa pareja, con todos los adjetivos que tu quieras pedir, comunicativo, alegre, amoroso, cuidadoso, senderista, que le guste bailar, elabora tus lista sin poner límites a tu deseo.

Continuarás así con todas las áreas que decidas y recuerda que debes específicar bien de que estas hablando, por ejemplo en los propósitos de querer viajar tendrías que especificar a dónde y con que medio de transporte.

Uno muy habitual, dejar de fumar, tendrías que poner de que forma planteando objetivos alcanzables, si fumas una cajetilla al día, puedes proponer fumar dos cigarrillos menos cada semana. Piensa que un hábito tarda 21 días en fijarse, por lo que no pretendas pasar del todo a nada ya que esta forma ocasiona la mayoría de los abandonos de un propósito.

3-. PROYECTAR LO DESEADO:

Hay mucho métodos pero hoy te hablaré del que yo utilizo, se llama el mapa del tesoro. Consiste en elegir un papel continuo o cartulina en la que puedas trabajar.

Para poder conseguir propósitos, metas, objetivos hay que saber proyectarlas, ponerle nombre, darle imagen y visualizarlas, sentir como es nuestra vida consiguiendo eso que deseamos.

Por ejemplo si tu propósito es un trabajo más acorde a tu profesión o una mejora de salario, poder cerrar los ojos y verte en esa imagen. Sentir cómo te ves siendo próspero y en un buen ambiente de trabajo.

Como ya has elegido en la lista anterior las áreas que quieres mejorar, ahora sólo vas a buscar imágenes que te permitan ver eso que deseas.

Imágenes de personas trabajando felices, de lugares que quieras conocer, de tu familia, de los proyectos que puedas tener, por ejemplo si es mejorar tu alimentación o hacer más deporte, imágenes de todo esto. Puedes encontrarlas en revistas o imprimirlas directamente, también puedes dibujarlas.

Poder observar en imágenes cada día aquellos que nos planteamos nos hace sentir cerca el objetivo y mantener el compromiso que hagamos con nosotros mismos de llevar a cabo las mejoras en nuestra vida.

4_. ELABORAR EL MAPA DEL TESORO (RUTA O GUÍA)

Tomate un tiempo para divertirte con esta actividad, coge la cartulina o papel continuo, tijeras, rotuladores, bolis y empieza esta aventura.

Siéntate delante con los materiales y coloca una imagen o fotografía tuya en el centro de la cartulina, pon tu nombre y el año. Y saca la lista que has elaborado previamente, lo que has pensado que internamente quieres cambiar, escríbelo alrededor de tu foto. Ese será el punto de partida para ti en este año.

Progresivamente y como si elaboraras un mapa, ve pegando por áreas de la más importante a la menos, o de la que quieres conseguir primero a la que después. Tú eliges cómo hacerlo, hazlo para disfrutar y pon conciencia en este ejercicio que te ayudará a poner más cerca tu objetivo.

No tengas verguenza, los grandes arquitectos hacen sus bocetos sin temer a lo que los demás piensen, tampoco para que quede bonito, les sirve para que su mente pueda proyectar construir grandes edificios.

Y eso también harás tu, ya que esta herramienta te servirá para observarla cada día y recordar cuales son tus propósitos. Las intenciones personales se abandonan por muchas causas, una muy habitual es que la persona no ha definido bien que quiere y cómo conseguirlo.

Por ejemplo puedes proponerte aprender un idioma y durante el año no acercarte a una academia. Entonces tu propósito pierde fuerza para ti y es entonces ante la sensación de frustración que escuchamos frases como: “los propósitos de año nuevo no sirven”, “yo me hago propósitos en cualquier época”, “no haré lo mismo que todo el mundo”, etc. En realidad lo que haces es autosabotearte o justificar quedarte en la zona de confort.

No quiero decir con esto que todo el mundo debería hacer propósitos en año nuevo. lo que sí quiero decir es que es una época ideal para iniciar los cambios para ti.

5-. PON VISIBLE TU MAPA

Elije un lugar para colocar tu mapa en el que puedas verlo cada día. Darle un vistazo de pocos minutos cada día te servirá para fijar en tu mente y en tu corazón esos proyectos sentidos que tienes.

Si echas la vista atrás en tu vida, te podrás dar cuenta que la mayoría de cosas que te has propuesto y has conseguido, son porque trabajaste duro, surgió una oportunidad y la aprovechaste, deseaste algo tan profundamente que se hizo realidad, etc…

En estos procesos el cerebro activa al cuerpo a través de los neurotransmisores que son los que nos van a dar la energías y la fortaleza para lograr los objetivos.

No existen imposibles si tu deseo es conseguirlo, llévate por tu motivación y no permitas que nadie te diga que no puedes hacerlo. y proyectar es una herramienta muy poderosa para darle forma a lo que queremos y conseguirlo

El viernes 25 de Enero de 2019, estaré impartiendo el taller “Mapa del tesoro” en Ecovital Alicante (Calle San Juan Bosco, 7) de 17’00 a 19’30, puedes inscribirte a través del teléfono 965925993 o por el correo laluzdemipresente@gmail.com (más información en un post del blog de mapa del tesoro)

Si quieres hacerte un regalo para aprender a proyectar, este es el momento!!!

 

 

 

 

 

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