En ocasiones y debido a las rutinas, a situaciones inesperadas que pueden ser dolorosas, a cambios en nuestra vida o incluso a la llamada astenia primaveral podemos sentir que estamos bajos de energía e inclusive que nos cuesta darle un sentido a la vida.

Es en esos momentos cuando sentimos que no podemos, que no aguantamos más o que vamos a estallar cuando es necesario establecer un cable positivo de comunicación con nosotros mismos. Abrir los sentidos y darnos cuenta que hay muchas puertas a través de las cuales encontrar algo, que nos ayude a ver la vida con esperanzas y motivación.

Pareciera resultar difícil, sin embargo hasta en las historias más duras de la humanidad las personas han encontrado un sentido a su vida y eso por pequeño que pueda ser, ayuda a superar las situaciones mas adversas.

Comparto contigo algunos consejos para encontrar la motivación:

Duerme bien y aliméntate de forma saludable:

El descanso y la buena alimentación son imprescindibles para que nuestros pensamientos puedan dar un vuelco hacia lo positivo. está demostrado científicamente que estados anímicos de irritabilidad tienen conexión directa con el poco descansos y el consumo de alimentos poco saludables (refrescos, excesos de grasas, excesos de azúcares, consumo frecuente de alcohol o tabaco).

Es imprescindible que puedas revisar cuales son tus hábitos y la forma en que puedes ir adaptándolos a tu favor, por ejemplo si trasnochas a menudo y en tus rutinas por obligación tienes que madrugar estás sometiendo a tu cuerpo al doble de esfuerzo.

Si tienes dificultades para un buen descanso puede buscar opciones como un baño caliente antes de ir a dormir, probar infusiones para el descanso, meditar, desconectarte del móvil y noticias, etc…

Consume también alimentos ligeros, observa que te sienta bien por las noches, no todos los alimentos son iguales.

Crea un ritual para despertar cada mañana:

Yo diría que esto es imprescindible para empezar un buen día. Si el primer pensamiento cuando te despiertas es: «Que terrible es lunes, ay no! tengo que ir a trabajar, otro día llevar los niños al colegio, otro día que estoy sin trabajo, sin pareja….y pon tu los sin», tienes mucha probabilidad de que los pensamientos positivos no te acompañen durante el día.

El primer pensamiento del día es fundamental para iniciarlo y una rutina de bienestar mucho más todavía.

Puedes probar abrir los ojos y dar gracias porque estas vivo, porque puedes mover tu cuerpo, porque puedes respirar… Las rutinas que te conectan con el bienestar son sencillas, no es necesario que inventes algo que no podrás llevar a cabo.

Sonríete frente al espejo:

Lo primero que verás de ti esa mañana, tu reflejo que sea gracioso, agradable y por sobre todo que te conecte contigo.

El espejo es un gran aliado observate y sonríe, así como te ves por las mañanas es tu esencia, libre, despelucada y sin florituras.

El espejo nos muestra que así como nos vemos, nos ven los demás. por eso es magnifico para hacer ejercicios de proyección utilizando este recurso.

Hazte creativo:

Uno de los aspectos que durante el día nos hacen sentir mas conectados y felices es la creatividad. La practicamos poco y sin embargo puede estar presente en cosas súper sencillas.

Por ejemplo elige una ropa diferente a las combinaciones habituales, prepara tu comida preferida y disfrútala, elige un camino distinto al que estás habituado en tus rutinas, cambia la posición de los muebles en tu casa, prueba alguna actividad física desconocida, escucha música clásica.

La creatividad se manifiesta si lo permitimos y es fundamental para que aparezca la ilusión.

Rodéate de tus verdaderos afectos:

Háblales, salúdalos, abrazales y diles lo mucho que les quieres. Tus afectos puede ser humanos (Familia o amigos) o cualquier ser vivo, tu mascota por ejemplo, una planta que cuides con mimo.

El amor se manifiesta cuando permitimos que fluya. No es necesario que sea una fecha especial para abrazar a tus seres queridos, para quedar con una amiga a tomar algo, para consentir a tu mascota, cuidar esa planta que te da felicidad.

Los neurotransmisores de la felicidad, la serotonina y las endorfinas se generan cuando nos sentimos a gusto con la presencia de los seres amados.

Así que no enfrasques en lo que no tienes sino pon el foco en lo que tienes,

Recuerda la frase «no es lo que nos pasa si no la actitud que tenemos con lo que nos pasa»

Invierte bien tu tiempo:

El tiempo es un gran valor, hoy en día casi tan valiosos como el dinero. Sin tiempo no surge la creatividad. Seguro que cuando eras niño puedes recordar como eras capaz de crear los juegos mas divertidos cuando más tiempo tenías.

Por eso piensa bien en que vas a invertir tu día, si es en pensamientos negativos, críticas, quejas o puedes decidir que tu tiempo sea para ti y alejarte de pensamientos y personas que no suman en tu vida.

No te acerques a quienes con frecuencia critican a otros porque cuando te das la vuelta te critican a ti.

El tiempo es oro, frase antigua pero llena de realidad. Piensa que cada minuto que inviertes en temas que no te incumben pierdes energía.

Recuerda que el tiempo te permite encontrar aquello que le da significado y sentido a tu vida, no lo desperdicies.

Así que te recomiendo que te concentres en los aspectos positivos de tu vida, con estas sencillas pautas descubrirás que poco a poco el día te resulta más placentero.

Viktor Frankl, sobreviviente al holocausto nazi y prisionero en los campos de concentración escribió un libro que es una joya de inspiración, «El hombre en búsqueda de sentido» nos narra como él, en las condiciones más adversas logró salir fortalecido.

Nos regaló en el muchas frases y comparto contigo esta «La vida nunca se vuelve insoportable por las circunstancias, si no por la falta de significado y propósito»

 

 

 

 

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